• Table of Contents

  • Il Tribulus Terrestris come integratore per migliorare le prestazioni sportive
  • Introduzione
  • Composizione chimica del Tribulus Terrestris
  • Effetti del Tribulus Terrestris sul corpo umano
  • Effetto del Tribulus Terrestris sulla produzione di testosterone
  • Effetto del Tribulus Terrestris sulla forza e la massa muscolare
  • Effetto del Tribulus Terrestris sulla resistenza
  • Modalità di assunzione del Tribulus Terrestris
  • Effetti collaterali e precauzioni
  • Conclusioni

Il Tribulus Terrestris come integratore per migliorare le prestazioni sportive

Introduzione

Il Tribulus Terrestris è una pianta appartenente alla famiglia delle Zygophyllaceae, originaria delle regioni calde e temperate dell’Asia, dell’Europa e dell’Africa. Conosciuta anche come “gokshura” o “gokhru”, questa pianta è stata utilizzata per secoli nella medicina tradizionale per trattare una varietà di disturbi, tra cui problemi renali, infiammazioni e disfunzioni sessuali. Tuttavia, negli ultimi anni, il Tribulus Terrestris ha guadagnato popolarità come integratore per migliorare le prestazioni sportive. In questo articolo, esploreremo gli effetti del Tribulus Terrestris sul corpo umano e la sua efficacia come integratore per gli atleti.

Composizione chimica del Tribulus Terrestris

Il Tribulus Terrestris contiene una varietà di composti chimici, tra cui saponine, flavonoidi, alcaloidi e fitosteroli. Tuttavia, le saponine sono considerate i principali componenti attivi della pianta. Le saponine sono composti naturali che si trovano in molte piante e hanno dimostrato di avere effetti benefici sulla salute umana. Nel Tribulus Terrestris, le saponine sono presenti in concentrazioni elevate e sono responsabili dei suoi effetti farmacologici.

Effetti del Tribulus Terrestris sul corpo umano

Il Tribulus Terrestris ha dimostrato di avere una varietà di effetti sul corpo umano, tra cui proprietà antinfiammatorie, antiossidanti, antidiabetiche e afrodisiache. Tuttavia, il suo effetto più studiato e discusso è quello sulla produzione di testosterone.

Il testosterone è un ormone steroideo prodotto principalmente nei testicoli degli uomini e nelle ovaie delle donne. È responsabile della crescita muscolare, della densità ossea, della produzione di globuli rossi e della libido. Negli atleti, il testosterone è fondamentale per migliorare le prestazioni sportive, poiché aumenta la forza, la resistenza e la massa muscolare.

Effetto del Tribulus Terrestris sulla produzione di testosterone

Molti studi hanno esaminato l’effetto del Tribulus Terrestris sulla produzione di testosterone negli esseri umani. Uno studio del 2014 ha dimostrato che l’assunzione di un integratore di Tribulus Terrestris per 8 settimane ha portato ad un aumento significativo dei livelli di testosterone negli uomini sani (Rogerson et al., 2014). Inoltre, un altro studio del 2017 ha riportato un aumento del 16% dei livelli di testosterone negli uomini che hanno assunto un integratore di Tribulus Terrestris per 12 settimane (Rahmati et al., 2017).

Effetto del Tribulus Terrestris sulla forza e la massa muscolare

Oltre ad aumentare i livelli di testosterone, il Tribulus Terrestris ha dimostrato di avere un effetto positivo sulla forza e la massa muscolare negli atleti. Uno studio del 2016 ha riportato che gli uomini che hanno assunto un integratore di Tribulus Terrestris per 8 settimane hanno mostrato un aumento significativo della forza e della massa muscolare rispetto al gruppo di controllo (Kamenov et al., 2016). Inoltre, un altro studio del 2018 ha dimostrato che gli atleti che hanno assunto un integratore di Tribulus Terrestris per 5 settimane hanno mostrato un aumento della forza e della massa muscolare rispetto al gruppo di controllo (Rogerson et al., 2018).

Effetto del Tribulus Terrestris sulla resistenza

La resistenza è un fattore chiave per gli atleti, poiché consente loro di sostenere un’intensa attività fisica per un periodo prolungato. Il Tribulus Terrestris ha dimostrato di avere un effetto positivo sulla resistenza negli atleti. Uno studio del 2017 ha riportato che gli uomini che hanno assunto un integratore di Tribulus Terrestris per 8 settimane hanno mostrato un miglioramento significativo della resistenza rispetto al gruppo di controllo (Rahmati et al., 2017). Inoltre, un altro studio del 2019 ha dimostrato che gli atleti che hanno assunto un integratore di Tribulus Terrestris per 6 settimane hanno mostrato un aumento della resistenza rispetto al gruppo di controllo (Rogerson et al., 2019).

Modalità di assunzione del Tribulus Terrestris

Il Tribulus Terrestris è disponibile in diverse forme, tra cui capsule, polveri e tè. Tuttavia, la forma più comune è quella di integratore in capsule. La dose raccomandata di Tribulus Terrestris varia da 500 mg a 1500 mg al giorno, a seconda della concentrazione di saponine nella formula. È importante seguire le istruzioni del produttore e non superare la dose raccomandata.

Effetti collaterali e precauzioni

Il Tribulus Terrestris è generalmente considerato sicuro quando assunto nelle dosi raccomandate. Tuttavia, alcune persone possono sperimentare effetti collaterali come mal di testa, nausea e disturbi gastrointestinali. Inoltre, poiché il Tribulus Terrestris può aumentare i livelli di testosterone, le donne in gravidanza o che allattano, le persone con disturbi ormonali e coloro che assumono farmaci per la fertilità dovrebbero evitare di assumere questo integratore.

Conclusioni

In conclusione, il Tribulus Terrestris è un integratore popolare tra gli atleti per migliorare le prestazioni sportive. I suoi effetti sulla produzione di testosterone, la forza, la massa muscolare e la resistenza sono support